ویتامین
-
سلامت و تندرستی
اسید اسکوربیک از کجا تهیه کنیم
ویتامین C یا همان اسید آسکوربیک یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن است که در تقویت سیستم ایمنی جذب آهن و کلاژن‌سازی نقش دارد. کمبود آن می‌تواند باعث خستگی کاهش ایمنی و مشکلات پوستی شود. منابع ویتامین C شامل میوه‌ها و سبزیجات مکمل‌ها پودرهای ویتامین C و آبمیوه‌های صنعتی هستند اما هرکدام چالش‌هایی دارند. میوه‌ها و سبزیجات تازه بهترین راه تأمین این ویتامین هستند اما نیاز به مصرف منظم دارند. مکمل‌های ویتامین C گزینه مناسبی برای جبران کمبود هستند اما انتخاب برند مناسب اهمیت دارد. تجربه‌های شخصی نشان می‌دهد که قرص‌های جوشان برای برخی افراد باعث ناراحتی معده می‌شود…
-
سلامت و تندرستی
موهای خود را با مصرف این ویتامین ها ضخیم کنید
یکی از آزاردهنده ترین مشکلاتی که ممکن است با آن مواجه شوید ریزش مو است. برای داشتن موهای پرپشت و پرپشت می توانید از ویتامین ها استفاده کنید یا در رژیم غذایی و رفتار خود تغییراتی ایجاد کنید. در این مقاله با ما همراه باشید تا نگاهی به ویتامین ها و قرص های افزایش تراکم مو داشته باشیم. چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟ همه زنان و مردان با افزایش سن مشکلاتی مانند ریزش مو و نازک شدن مو را تجربه می کنند، اما به دلایل مختلف احتمال بروز این مشکلات در سنین پایین تر وجود دارد.…
-
سلامت و تندرستی
درباره فواید شگفت انگیز ویتامین E بیشتر بدانیم
آفتاب‌‌نیوز : ویتامین E از طریق دادن یک هیدروژن به رادیکال‌های آزاد و تبدیل آن‌ها به ترکیبات بی‌خطر عمل می‌کند. این عمل پاکسازی رادیکال‌های آزاد نامیده می‌شود. همچنین این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی است که به جریان راحت خون در رگ‌هایی که دارای پلاکت‌های چربی چسبنده به دیواره هستند، کمک می‌کند. ویتامین E همچنین باعث افزایش توانایی دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله با بیماری‌ها می‌شود. مصرف ویتامین E منجربه جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر، کمک به درمان بیماری‌های چشمی مثل آب مروارید، کمک به درمان دژنراسیون وابسته به سن ماکولا، کاهش احتمال سکته قلبی در بیماران مبتلا به…
-
سلامت و تندرستی
کمبود کدام ویتامین‌ها سبب ریزش مو می‌شود؟
کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود. به گزارش تیتر اول، مو یک فیلامنت پروتئینی است که از فولیکول‌های مجود در پوست می‌روید. اگرچه مو یک بافت مرده به حساب می‌آید اما فولیکول‌های مو جزو سلول‌های زنده به حساب می‌آید. با توجه به اینکه مو از فولیکول‌های موجود در پوست رشد می‌کنند سلامت مو به سلامت فولیکول وابسته است. کمبود مواد مغذی بر رشد و سلامت مو اثر می‌گذارند و موجب ریزش مو می‌شود. کمبود ویتامین E می‌تواند بر رشد و سلامت مو اثر بگذارد، مطالعات بیانگر این است رابطه معنی‌داری میان «طاسی»…
-
سلامت و تندرستی
بهترین قرص ویتامین برای رشد مجدد مو
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که وقتی موهای خود را شانه می‌کنید یا سرتان را از روی بالش برمی‌دارید، با صحنه ناخوشایند ریزش شدید مو مواجه شوید. ریزش مو یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از خانم‌ها و آقایان با آن مواجه می‌شوند. به گفته متخصصان، ریزش مو تا 100 تار در روز طبیعی است؛ اما برای ریزش بیشتر از این مقدار، باید به‌دنبال راه‌های درمان باشید. در این مقاله بهترین مکمل برای ریزش مو را معرفی می‌کنیم. با مطالعه این مطلب کوتاه می‌توانید برای همیشه از شر ریزش موی خود خلاص شوید! قرص پرفکتیل؛ بهترین قرص…
-
سلامت و تندرستی
کمبود این ویتامین باعث یبوست می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و … در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟ مصرف بسیاری از ویتامین‌ها در کنار داروهای بدون نسخه می‌تواند این عارضه را تا حد زیادی از فرد دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید، چون ممکن است بسیاری از ویتامین‌ها…
-
سلامت و تندرستی
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند؟
آفتاب‌‌نیوز : این روزها در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستیم و از هر طرف توصیه‌هایی برای درمان و مقابله با این بیماری‌ها می‌شنویم. برخی از تاثیر مفید ویتامین C و عسل می‌گویند و عده‌ای دیگر نیز درباره زیان‌های مصرف شیر در مواقع ابتلا به این بیماری‌ها هشدار می‌دهند. ویتامین سی (C) «مایکل دل جونکو»، پزشک خانواده در کالیفرنیا به «یاهو لایف» می‌گوید: ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبول‌های سفید خون عمل می‌کند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق…
-
سلامت و تندرستی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟ به گزارش تیتر اول، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید…
-
سلامت و تندرستی
تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی
آفتاب‌‌نیوز : طبق اعلام اداره مکمل‌های رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B ۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است. ویتامین B ۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت می‌شود و در ماهی‌های نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B ۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند. تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماری‌های عصبی و جسمانی می‌شود و گاه عوارضی جبران‌ناپذیر دارد. ویتامین B۱۲ یا “کوبالامین” یکی از ویتامین‌های بسیار مهم…
-
سلامت و تندرستی
کمبود این ویتامین خطر زوال شناختی را ۲ برابر می‌کند
آفتاب‌‌نیوز : نتایج تحقیقات نشان می‌دهد سطوح پایین ویتامین D خطر زوال شناختی و اختلالات شناختی را میان سالمندان افزایش می‌دهد. افراد مسن این تحقیق با سطوح پایین ویتامین D، بین ۲ تا سه برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات شناختی در آینده قرار داشتند. به طور کلی ویتامین D در بدن با تاثیر نور خورشید روی پوست تولید می‌شود. این ویتامین برای حفظ سلامت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها و همچنین عملکرد مغز مهم و ممکن است از آسیب و از بین رفتن نورون نیز محافظت کند. نتایج مطالعات دیگر همچنین سطوح پایین ویتامین D را با افزایش خطر…
- 1
- 2