مکمل

آیا خرید کراتین برای تمرینات شدید موثر است؟ بررسی علمی و پزشکی

بله به طور کلی مصرف مکمل کراتین می تواند به طور موثری عملکرد ورزشی را در تمرینات شدید و کوتاه مدت افزایش دهد. این اثربخشی به ویژه در فعالیت هایی که نیازمند انفجارهای مکرر انرژی هستند مانند وزنه برداری دوی سرعت و ورزش های تیمی مشهود است. با این حال مهم است توجه داشت که کراتین یک “قرص جادویی” نیست و اثربخشی آن به عوامل متعددی از جمله نوع تمرین رژیم غذایی ژنتیک فرد و نحوه مصرف مکمل بستگی دارد. در ادامه این مقاله به بررسی دقیق تر ابعاد علمی و پزشکی این موضوع خواهیم پرداخت تا درک جامعی از…