خواب
-
سلامت و تندرستی
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید. موارد زیر عادت‌های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می‌تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتی‌گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند. محیط خنک‌تر، سلول‌های چربی قهوه‌ای را فعال می‌کند. وقتی در یک اتاق سرد می‌خوابید، بدن‌تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می‌کند…
-
حوادث
خستگی و خواب آلودگی راننده اتوبوس حادثه آفرید
تیتر اول/لرستان رئیس پلیس راه لرستان گفت: برخورد یکدستگاه اتوبوس با کامیون به علت خستگی و خواب آلودگی راننده اتوبوس در محور پل زال حادثه آفرید. سرهنگ محمد زارعی امروز ۲۴ شهریورماه در جمع خبرنگاران، اظهار کرد: در پی اعلام مرکز فوریت‌های پلیس ۱۱۰ مبنی بر یک تصادف بین یکدستگاه اتوبوس با کامیون در محور آزاد راه خرم آباد _ پل زال، بلافاصله عوامل پلیس راه، انتظامی و دستگاه های امدادی در محل حاضر شدند. وی تصریح کرد: اتوبوس از مبدا تهران به مقصد اهواز در حال حرکت بوده که با یکدستگاه کامیون برخورد که بر اثر این برخورد متاسفانه…
-
سلامت و تندرستی
با این راهکار در خواب وزن کم کنید
آفتاب‌‌نیوز : خواب کافی به شما کمک می‌کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده‌ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می‌تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می‌تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روانشناسی» نشان داد، افراد…
-
استان ها
چه کنیم تا کودکمان به موقع بخوابد؟
۱۴۰۲/۰۵/۱۷ ۲۱:۰۱:۰۲ | | کد خبر: ۱۵۰۷۷۰۱ ارسال به دیگران | پرینت اکثر والدین و به ویژه کسانی که فرزند دانش آموز دارند تجربه سخت بیدار شدن کودکان و عجله کردن یک فرزند خواب آلود برای آماده شدن جهت رفتن به مدرسه را دارند. به گزارش خبرگزاری تیتر اول؛ کارشناسان می گویند بی نظمی در الگوی خواب کودکان کاملا نتیجه بی توجهی و کم کاری والدین بوده و در این میان نه کودک و نه هیچ شخص دیگری مقصر نیست. به باور روان شناسان، وقت گذاشتن برای ایجاد برنامه های خواب مناسب برای فرزندان، ارزش تلاش و دوره کوتاهی سختی…
-
سلامت و تندرستی
تاثیر کم‌خوابی روی چشم
آفتاب‌‌نیوز : خواب یک فرآیند طبیعی برای نشاط و پویایی انسان و یک فرآیند اصلی برای زندگی و سلامتی به طور کلی است؛ از همه مهمتر اینکه خواب برای اینکه خواب سالم و مناسبی باشد نیازمند برخی قواعد از جمله میزان ساعات خواب است. بسیاری از مطالعات کمبود خواب را با چندین خطر برای سلامتی مرتبط دانسته اند که آخرین مورد آن چیزی است که در این گزارش مطرح شده است. بر اساس مطالعه‌ای که توسط گروهی از محققان در چین و ایالات متحده در مورد تأثیر کم خوابی بر چشم‌ها منتشر شده، محققان دریافتند که کم خوابی می‌تواند هم…
-
ورزش و نشاط
ماجراهای یک خوابگاه، مشکل آزادی و نسخه آمریکایی مسی!
ورزش ایران و جهان امروز با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده آنها در این گزارش آمده است. به گزارش تیتر اول، دریاچه آزادی تنها محل تمرین تیم‌های ملی قایقرانی ایران، با مشکل جدی کم آبی روبرو شده و این اتفاق ناخوشایند مشکلاتی را برای قایقرانان به وجود آورده است، به گونه‌ای که بخش‌هایی از دریاچه قابل استفاده نیست و ملی پوشان در آستانه بازی‌های آسیایی هانگژو به سختی در این دریاچه تمرین می‌کنند. سوپرگل مسی اینترمیامی در شبی که لیونل مسی گلی دیدنی را در آخرین دقیقه بازی به ثمر رساند، پیروز از زمین بیرون رفت. اینترمیامی در…
-
سلامت و تندرستی
اگر خواب کافی ندارید این روش را امتحان کنید
آفتاب‌‌نیوز : پژوهشگران دریافتند که گوش دادن به موسیقی، بی خوابی را کاهش می دهد و با بهبود کیفیت کلی خواب مرتبط است. گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با اثر داروهای خواب مانند داروهای Z و بنزودیازپین ها قابل مقایسه بود. به گفته محققان، موسیقی یک درمان کم هزینه، در دسترس و مؤثر برای بی خوابی محسوب می شود. موسیقی دارای تمپوی ۶۰ ضربه در دقیقه (bpm) که معادل با ضربان طبیعی قلب است، می تواند با تحریک سیستم پاراسمپاتیک، منجر به آرام شدن ضربان قلب شود. سیستم پاراسمپاتیک، با کاهش ضربان قلب و تنظیم گوارش، بدن را…
-
سلامت و تندرستی
حقایقی درباره خواب و تاثیر آن بر سلامتی
بر اساس داده‌های یک مطالعه که در مجله Chronobiology International منتشر شد، شب‌زنده‌دارها – افرادی که دیرتر به رختخواب می‌روند و دیرتر از خواب بیدار می‌شوند – احتمالا زودتر از کسانی که سروقت می‌خوابند، می‌میرند. به گزارش تیتر اول به نقل از مدیکال اکسپرس، «کریستر هابلین»، محقق موسسه بهداشت حرفه ای فنلاند به شبکه خبری «سی ان ان» گفت که علت خطر مرگ زودرس در افراد شب‌زنده‌دار عمدتاً به این دلیل است که کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، بیشتر در معرض گرایش به عادات ناسالم هستند. هابلین در بیانیه ای گفت: به نظر می رسد که تشدید خطر احتمالی…
-
بهترین های کسب و کار
تخت خواب هوشمند چیست؟
از زمان های قدیم خواب به عنوان یکی از مهمترین نیازهای انسان شناخته شده است. اما با پیشرفت تکنولوژی، شرکت های ارائه دهنده محصولات مختلف برای بهبود کیفیت و راحتی خواب، توجه مردم را بیش از پیش افزایش داده اند. تخت خواب هوشمند محصولی است که اخیرا توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. تخت خواب هوشمند با استفاده از فناوری های مختلف برای بهبود کیفیت خواب و راحتی طراحی شده است. در این مقاله به بررسی ویژگی ها و قابلیت های تخت خواب های هوشمند، نحوه عملکرد آن ها و معرفی بهترین برندهای تخت هوشمند می پردازیم. تخت…
-
سلامت و تندرستی
این گیاه خاصیت آرام بخشی و خواب آوری دارد و ضد افسردگی است
آفتاب‌‌نیوز : زعفران حاوی مواد چرب، املاح معدنی، موسیلاژ و اسانس‌های فراوانی است. رنگ زعفران مربوط به ماده‌ای به نام کرویسن است. مهمترین خاصیت زعفران که از قدیم مورد توجه بوده درمان افسردگی است. زعفران باعث تحریک اعصاب شده و برای درمان افسردگی مفید است. زعفران بوی قوی و طعمی تلخ دارد، باعث تحریک اعصاب شده، اثر مسکن دارد و دارای خاصیت آرام بخشی و خواب آوری است و بالاخره اگر می‌خواهید همیشه شاد و خندان باشید، زعفران بخورید. زعفران را باید در شیشه‌های دربسته و دور از تور نگه داری کنید، زیرا عطر و رنگ خود را در اثر…