افزایش وزن
-
بهترین های کسب و کار
پروتئین وی برای افزایش وزن خوب است؟
در فاز نگهداری به ۵ گرم در روز کاهش مییابد. ۱ الی ۲ گرم creatine دیگر نیز از طریق مواد غذایی مصرف شده و به طور عمده از طریق ماهی و گوشت قرمز کسب می شود. کراتین به طور طبیعی از سه اسیدآمینه در بدن ساخته می شود و در گوشت قرمز و ماهی نیز یافت می شود، اما مقدار آن در این غذاها برای ماهیچه سازی کافی نیست و به همین علت افراد به مکمل آن نیاز پیدا می کنند. هر روز با افزایش میزان عرضه مکملهای تقلبی، تشخیص مکمل اصل بسیار سخت شده و این مشکل، یکی از…