خلاصه کتاب من قلب سالم می خواهم ( نویسنده عبدالحمید عقدایی )

دکتر عبدالحمید عقدایی در کتاب من قلب سالم می خواهم به بررسی جامع عوامل بروز بیماری های قلبی، تمایز حیاتی بین بهداشت و درمان، و راهکارهای عملی برای حفظ سلامت قلب می پردازد. این کتاب با هدف افزایش آگاهی عمومی، مخاطب را با اصول پیشگیری آشنا می سازد و بر اهمیت سبک زندگی سالم برای دستیابی به قلبی پویا و طول عمر با کیفیت تاکید می کند.

بیماری های قلبی و عروقی، امروزه به یکی از چالش برانگیزترین مسائل بهداشتی در سراسر جهان تبدیل شده اند. این بیماری ها نه تنها سالانه جان میلیون ها نفر را می گیرند، بلکه تأثیر عمیقی بر کیفیت زندگی افراد، خانواده ها و سیستم های بهداشتی جوامع دارند. هزینه های هنگفت درمانی، از جراحی های پیچیده و بستری شدن های طولانی گرفته تا مصرف مداوم داروها، بار سنگینی بر دوش افراد و دولت ها می گذارد. در این میان، نقش آگاهی بخشی عمومی و ترویج اصول بهداشت قلبی بیش از پیش اهمیت می یابد. کتاب «من قلب سالم می خواهم» نوشته دکتر عبدالحمید عقدایی، به عنوان یک منبع ارزشمند، با هدف پاسخگویی به همین نیاز مبرم تألیف شده است. دکتر عقدایی، متخصص برجسته در زمینه قلب و عروق، با نگارشی روان و قابل فهم، پیچیده ترین مفاهیم را به زبانی ساده برای عموم مردم بازگو می کند تا هر فردی بتواند مسئولیت سلامت قلب خود را بر عهده بگیرد و با دانش کافی، قدم در مسیر پیشگیری و حفظ سلامتی بگذارد. این مقاله، به عنوان خلاصه ای جامع و کاربردی، مهم ترین نکات و پیام های کلیدی این کتاب را ارائه می دهد تا خوانندگان به درکی عمیق از محتوای آن دست یابند و تشویق به مطالعه نسخه کامل کتاب شوند.

چرا قلب سالم می خواهیم اما خلافش عمل می کنیم؟ (تحلیل تضاد)

یکی از محوری ترین نکات مطرح شده در کتاب «من قلب سالم می خواهم»، تحلیل تضاد عمیق میان آرزوی داشتن قلبی سالم و رفتارهای روزمره است که اغلب در تضاد با این خواسته عمل می کنند. این تناقض در جوامع مدرن، به پدیده ای رایج تبدیل شده است. بسیاری از افراد به صورت ذهنی به دنبال سلامتی و طول عمر هستند، اما در عمل، انتخاب های غذایی ناسالم، عدم تحرک کافی، و عادت های پرخطر مانند سیگار کشیدن، جزئی جدانشدنی از زندگی شان است. دکتر عقدایی بر این باور است که ریشه این تضاد، اغلب در کمبود آگاهی و آموزش ریشه دار است.

گاهی اوقات، توصیه های سلامتی به قدری پیچیده یا کلیشه ای بیان می شوند که تأثیر لازم را بر مخاطب نمی گذارند. مردم ممکن است از خطرات چاقی یا سیگار شنیده باشند، اما عمق تأثیر این عوامل بر سلامت قلب و مکانیسم های دقیق آسیب رسانی آن ها را درک نکنند. این عدم درک عمیق، منجر به بی تفاوتی و تعویق در تغییر سبک زندگی می شود. در نتیجه، فرد زمانی به فکر درمان می افتد که بیماری پیشرفت کرده و هزینه های درمانی گزافی را تحمیل می کند. کتاب «من قلب سالم می خواهم» تلاش می کند تا با افزایش آگاهی عمومی، این چرخه معیوب را بشکند و به خواننده نشان دهد که چگونه اقدامات پیشگیرانه کوچک و مستمر، می تواند از بروز مشکلات بزرگ و پرهزینه در آینده جلوگیری کند. این آگاهی بخشی نه تنها به معنای دانستن اطلاعات، بلکه به معنای درک عمیق تر از ارتباط بین انتخاب های روزمره و سلامت طولانی مدت قلب است.

تمایز کلیدی بهداشت و درمان در سلامت قلب

یکی از مهم ترین و اساسی ترین مفاهیمی که دکتر عبدالحمید عقدایی در کتاب خود بر آن تأکید دارد، تمایز قائل شدن میان بهداشت و درمان در حوزه سلامت قلب است. این تمایز، پایه ای برای درک صحیح مسئولیت فردی در قبال سلامتی و همچنین نقش متخصصین پزشکی به شمار می رود.

تعریف بهداشت قلبی

بهداشت قلبی، شامل مجموعه ای از اطلاعات، توصیه ها و اقداماتی است که برای حفظ سلامت قلب و پیشگیری از بیماری ها ضروری هستند و باید به طور عام به تمام افراد جامعه ارائه شوند. این مفاهیم نیازی به دانش تخصصی پزشکی ندارند و هر فردی می تواند با فراگیری آن ها، سبک زندگی خود را به گونه ای تنظیم کند که قلبش در بهترین وضعیت ممکن قرار گیرد. بهداشت قلبی بر مواردی نظیر تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس، ترک عادت های مضر مانند سیگار و الکل، و کنترل عوامل خطر مانند فشار خون و کلسترول تمرکز دارد. هدف از بهداشت، پیشگیری اولیه و ثانویه است؛ یعنی هم جلوگیری از بروز بیماری در افراد سالم و هم جلوگیری از پیشرفت بیماری در افرادی که عوامل خطر یا بیماری های اولیه دارند.

تعریف درمان قلبی

در مقابل، درمان قلبی به مسائل کاملاً تخصصی اطلاق می شود که فقط میان متخصصین و پزشکان آن رشته مورد بحث و اجرا قرار می گیرد. این مباحث شامل تشخیص دقیق بیماری، تجویز داروهای خاص، انجام آزمایشات پیچیده، تفسیر نتایج تصویربرداری های پزشکی، و تصمیم گیری در مورد اقدامات تهاجمی مانند آنژیوگرافی، آنژیوپلاستی یا جراحی قلب است. این اطلاعات برای عموم مردم قابل فهم نیستند و حتی تلاش برای فهمیدن یا دخالت در آن ها بدون دانش کافی می تواند منجر به برداشت های نادرست و تصمیمات غلط شود.

نقد انتشار اطلاعات تخصصی برای عموم

دکتر عقدایی به شدت نگران انتشار بی رویه و نادرست اطلاعات تخصصی پزشکی در رسانه های عمومی و جراید است. ایشان معتقدند که این اقدام نه تنها به افزایش آگاهی واقعی جامعه کمکی نمی کند، بلکه عواقب نامطلوبی را به دنبال دارد. انتشار اطلاعات تخصصی بدون زمینه و توضیح کافی می تواند به سردرگمی بیماران، از دست دادن اعتماد آن ها به پزشک معالج، و حتی خوددرمانی های خطرناک منجر شود. برای مثال، زمانی که یک داروی خاص یا یک روش درمانی پیچیده در رسانه ها به صورت سطحی معرفی می شود، ممکن است بیمار احساس کند دانشش از پزشک بیشتر است یا به توصیه های پزشک خود بی اعتماد شود. این امر به روابط بیمار و پزشک خدشه وارد کرده و مسیر درمان صحیح را با چالش مواجه می کند.

در کتاب «من قلب سالم می خواهم» تأکید شده است که مرز میان بهداشت و درمان باید همواره حفظ شود؛ بهداشت برای همه و درمان در حیطه تخصص پزشک است.

رویکرد کتاب

با توجه به این تمایز مهم، کتاب «من قلب سالم می خواهم» رویکردی خاص را دنبال می کند. نویسنده سعی کرده است تا حد امکان، مرزهای میان «بهداشت» و «درمان» را حفظ کند. اطلاعاتی که در کتاب ارائه می شود، عمدتاً در زمینه بهداشت عمومی قلب و عروق است؛ اطلاعاتی که هر فردی برای مراقبت بهتر از سلامتی خود به آن ها نیاز دارد. در مواردی که به شیوه های درمانی اشاره شده، صرفاً در حد آگاهی عمومی بوده و از ورود به جزئیات تخصصی و پیچیده پرهیز شده است. این رویکرد تضمین می کند که خواننده اطلاعات مفید و کاربردی دریافت کند که نه تنها به او کمک می کند تا بهتر از خود مراقبت کند، بلکه پایه های یک رابطه متعارف و معقول بین بیمار و پزشک را نیز تقویت می کند.

مهم ترین عوامل بروز بیماری های قلبی

بیماری های قلبی عروقی، که عامل اصلی مرگ و میر در بسیاری از کشورها هستند، نتیجه تعامل پیچیده ای از عوامل ژنتیکی و محیطی محسوب می شوند. با این حال، سهم قابل توجهی از این بیماری ها به عوامل قابل کنترلی برمی گردند که ریشه در سبک زندگی افراد دارند. دکتر عبدالحمید عقدایی در کتاب «من قلب سالم می خواهم» به تفصیل به این عوامل می پردازد و بر اهمیت شناسایی و مدیریت آن ها تأکید می کند.

سبک زندگی نامناسب

انتخاب های روزمره در سبک زندگی، نقش بسزایی در سلامت یا بیماری قلب دارند:

• تغذیه نامناسب: مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده، چرب، شور و حاوی قند بالا، به طور مستقیم بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. غذاهای پرچرب، به ویژه چربی های اشباع و ترانس، منجر به افزایش سطح کلسترول بد (LDL) در خون شده و به تشکیل پلاک در دیواره رگ ها (آترواسکلروز) کمک می کنند. نمک زیاد فشار خون را بالا می برد و مصرف بی رویه قند نیز علاوه بر افزایش وزن، می تواند مقاومت به انسولین و دیابت را تسریع کند.
• عدم فعالیت بدنی: کم تحرکی یکی از مهم ترین عوامل خطر قابل تغییر برای بیماری های قلبی است. فعالیت بدنی منظم به تقویت عضله قلب، بهبود گردش خون، کاهش فشار خون، کنترل وزن، بهبود سطح کلسترول و کاهش استرس کمک می کند. عدم فعالیت بدنی باعث ضعف قلب و افزایش تجمع چربی ها در بدن می شود.
• سیگار و الکل: مصرف سیگار به طور مستقیم به دیواره رگ های خونی آسیب می زند، باعث تنگ شدن عروق، افزایش تشکیل لخته های خونی و کاهش ظرفیت اکسیژن رسانی خون می شود. الکل نیز در مصرف زیاد می تواند منجر به افزایش فشار خون، آریتمی های قلبی (ضربان نامنظم) و آسیب به عضله قلب شود.

عوامل روانشناختی و استرس

استرس مزمن و فشارهای روانی می توانند تأثیرات مخربی بر سلامت قلب داشته باشند. زمانی که فرد تحت استرس قرار می گیرد، بدن هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند که منجر به افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و تنگ شدن عروق می شوند. در بلندمدت، استرس مزمن می تواند به التهاب در بدن، آسیب به دیواره رگ ها و افزایش خطر بیماری های قلبی کمک کند. اضطراب، خشم، افسردگی و انزوا نیز با افزایش خطر حملات قلبی و سکته مغزی مرتبط هستند. مدیریت صحیح استرس از طریق تکنیک های آرام سازی، فعالیت های اجتماعی و حمایت روانی، برای حفظ سلامت قلب ضروری است.

بیماری های زمینه ای

برخی بیماری ها به طور مستقیم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و کنترل آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است:

• دیابت (قند خون بالا): قند خون بالا به مرور زمان به دیواره رگ های خونی آسیب می رساند و باعث تسریع روند آترواسکلروز می شود. افراد دیابتی چهار برابر بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
• فشار خون بالا (Hypertension): فشار خون بالا به معنای اعمال نیروی بیش از حد خون بر دیواره رگ ها است که به مرور زمان به آن ها آسیب می زند و قلب را وادار به کار بیشتر می کند. این وضعیت، خود عامل خطر اصلی برای سکته قلبی و مغزی است.
• کلسترول بالا (Hyperlipidemia): افزایش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید در خون، به تجمع پلاک های چربی در عروق منجر می شود که جریان خون را مختل کرده و خطر انسداد عروق را بالا می برد.
• چاقی و اضافه وزن: چاقی به تنهایی یک عامل خطر مستقل برای بیماری های قلبی نیست، اما به طور مستقیم با دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا مرتبط است و می تواند آن ها را تشدید کند.

مدیریت و کنترل این عوامل، از طریق تغییرات در سبک زندگی و در صورت لزوم با مداخلات پزشکی، کلید اصلی پیشگیری و کنترل بیماری های قلبی است.

آشنایی با شایع ترین بیماری های قلبی (بر اساس مطالب کتاب)

کتاب «من قلب سالم می خواهم» در کنار تمرکز بر پیشگیری، به معرفی مختصر و کاربردی برخی از شایع ترین بیماری های قلبی نیز می پردازد تا خوانندگان درک اولیه ای از این عوارض و علائم آن ها داشته باشند. این بخش از کتاب با هدف افزایش آگاهی در مواقع اضطراری و تشویق به مراجعه به موقع به پزشک نگاشته شده است.

انفارکتوس قلبی (سکته قلبی)

انفارکتوس قلبی، که به نام سکته قلبی نیز شناخته می شود، یکی از جدی ترین و شایع ترین اورژانس های قلبی است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که جریان خون به بخشی از عضله قلب به دلیل انسداد کامل یکی از رگ های کرونری (عروق تغذیه کننده قلب) قطع می شود. این انسداد معمولاً ناشی از تشکیل لخته خون بر روی پلاک آترواسکلروتیک در رگ است. بدون خون رسانی کافی، سلول های عضله قلب در آن منطقه دچار مرگ سلولی می شوند.

علائم شایع:

• درد قفسه سینه: شایع ترین علامت، درد شدید و ناگهانی در پشت جناغ سینه است. این درد اغلب به صورت فشار، سنگینی، فشردگی، سوزش یا درد خنجری توصیف می شود. گاهی بیمار احساس می کند یک تخته سنگ روی سینه اش گذاشته اند.
• انتشار درد: درد ممکن است به نواحی دیگر مانند بازوی چپ (شایع تر)، فک، گردن، پشت یا شکم نیز انتشار یابد.
• علائم همراه: این درد ممکن است با تعریق شدید، حالت تهوع، استفراغ، آروغ زدن، سکسکه، تنگی نفس، سرگیجه و بیقراری همراه باشد. گاهی نیز فرد دچار حالت خفگی می شود.
• مدت زمان: درد انفارکتوس قلبی معمولاً بیش از نیم ساعت طول می کشد و با استراحت یا مصرف داروهای معمول قلبی بهبود نمی یابد.

اهمیت زمان بندی (شش ساعت طلایی):
حیاتی ترین نکته در مواجهه با سکته قلبی، زمان است. اگر بیمار در همان ساعات اولیه، یعنی پیش از گذشتن شش ساعت از شروع درد، به بیمارستان منتقل شود، می توان با مداخلات اورژانسی مانند داروهای حلال لخته (ترومبولیتیک) یا آنژیوپلاستی اورژانس، رگ مسدود شده را باز کرد. این اقدامات می تواند از مرگ سلول های عضله قلب جلوگیری کرده و آسیب وارده را به حداقل برساند. اما پس از گذشت شش ساعت، معمولاً مرگ سلولی بازگشت ناپذیر است و هدف از اقدامات بعدی، کاهش درد، جلوگیری از پیشرفت انفارکتوس، کنترل آریتمی ها، کنترل فشار خون و در صورت لزوم، احیای قلبی ریوی است. بنابراین، تشخیص به موقع و مراجعه فوری به پزشک، عامل تعیین کننده ای در نجات جان و کاهش عوارض بلندمدت است.

سایر بیماری های احتمالی ذکر شده در کتاب (به صورت اجمالی)

علاوه بر انفارکتوس، کتاب ممکن است به طور خلاصه به بیماری های دیگری نیز اشاره کند که در اینجا به صورت عمومی توضیح داده می شوند:

• آنژین صدری: دردی در قفسه سینه است که ناشی از کمبود موقت خون رسانی به عضله قلب اتفاق می افتد. این درد معمولاً هنگام فعالیت یا استرس ظاهر شده و با استراحت یا مصرف داروهای گشادکننده عروق بهبود می یابد. آنژین نشانه ای از تنگی عروق کرونری است.
• نارسایی قلبی: وضعیتی است که قلب قادر به پمپاژ خون کافی برای تأمین نیازهای بدن نیست. این وضعیت می تواند ناشی از آسیب به عضله قلب (مثلاً پس از سکته قلبی)، فشار خون بالا یا بیماری های دریچه ای باشد. علائم آن شامل تنگی نفس (به ویژه هنگام فعالیت یا دراز کشیدن)، خستگی، تورم پاها و ضعف است.
• آریتمی ها (اختلالات ریتم قلب): به ضربان های غیرطبیعی قلب اطلاق می شود که می تواند شامل تپش قلب سریع، کند یا نامنظم باشد. برخی آریتمی ها بی ضرر هستند، اما برخی دیگر می توانند خطرناک باشند و منجر به سکته مغزی یا نارسایی قلبی شوند.
• بیماری های دریچه ای قلب: زمانی رخ می دهند که یک یا چند دریچه قلب به درستی باز یا بسته نمی شوند و جریان خون در قلب را مختل می کنند. این می تواند ننگی یا نارسایی (عدم بسته شدن کامل) دریچه باشد.

آشنایی با این بیماری ها، حتی در سطح عمومی، به افراد کمک می کند تا علائم هشداردهنده را جدی بگیرند و در زمان مناسب به دنبال کمک پزشکی باشند.

راهکارهای عملی برای داشتن قلبی سالم (جمع بندی توصیه های کتاب)

دکتر عبدالحمید عقدایی در کتاب «من قلب سالم می خواهم» تنها به تشریح عوامل خطر و بیماری ها بسنده نمی کند، بلکه تمرکز اصلی خود را بر ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا برای حفظ سلامت قلب قرار می دهد. این توصیه ها، حاصل سال ها تجربه و دانش تخصصی ایشان هستند و می توانند به عنوان یک راهنمای جامع برای هر فردی که به دنبال زندگی سالم و قلبی پرتوان است، مورد استفاده قرار گیرند.

اصلاح رژیم غذایی

تغذیه نقش اساسی در پیشگیری از بیماری های قلبی دارد. توصیه های کتاب شامل موارد زیر است:

• مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات: این مواد غذایی سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به کاهش التهاب و محافظت از سلول ها کمک می کنند.
• انتخاب غلات کامل: نان سبوس دار، برنج قهوه ای، جو دوسر و سایر غلات کامل، فیبر بیشتری دارند و به کنترل قند خون و کلسترول کمک می کنند.
• مصرف پروتئین های کم چرب: مرغ بدون پوست، ماهی (به خصوص ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از امگا-۳ هستند)، حبوبات و مغزیجات گزینه های سالمی محسوب می شوند.
• محدود کردن چربی های اشباع و ترانس: مصرف گوشت های قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، غذاهای فرآوری شده و فست فودها باید به حداقل برسد.
• کاهش مصرف نمک و شکر افزوده: مصرف زیاد سدیم با فشار خون بالا مرتبط است، و قند افزوده نیز عامل چاقی و دیابت است.

فعالیت بدنی منظم

ورزش یک داروی طبیعی برای قلب است. کتاب بر اهمیت گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه تأکید می کند:

• حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا) در هفته یا ۷۵ دقیقه فعالیت هوازی با شدت بالا.
• ترکیب تمرینات قدرتی (مانند وزنه برداری یا تمرین با وزن بدن) حداقل دو بار در هفته برای تقویت عضلات.
• پرهیز از نشستن طولانی مدت و گنجاندن حرکات کششی و پیاده روی کوتاه در طول روز.

مدیریت استرس

استرس مزمن می تواند به طور جدی به قلب آسیب برساند. توصیه های کتاب برای مدیریت استرس عبارتند از:

• تکنیک های آرام سازی: مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و تمرینات ذهن آگاهی.
• گذراندن وقت با عزیزان: ارتباطات اجتماعی مثبت به کاهش استرس کمک می کند.
• فعالیت های لذت بخش: مشغول شدن به سرگرمی ها و علایق شخصی.
• خواب کافی: ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت در شب برای سلامت جسم و روان ضروری است.

ترک عادات مضر

کنار گذاشتن سیگار و کاهش مصرف الکل، گام های بزرگی در جهت بهبود سلامت قلب هستند:

• ترک سیگار: بلافاصله پس از ترک سیگار، خطر بیماری های قلبی به طور قابل توجهی کاهش می یابد. کتاب راهکارهایی برای ترک سیگار و مواجهه با علائم ترک ارائه می دهد.
• کاهش مصرف الکل: مصرف زیاد الکل می تواند به قلب آسیب برساند و فشار خون را افزایش دهد. در صورت مصرف، رعایت حد اعتدال توصیه می شود.

کنترل بیماری های زمینه ای

تشخیص و مدیریت به موقع بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا، برای حفظ سلامت قلب حیاتی است:

• مصرف منظم داروها: در صورت تجویز دارو توسط پزشک، مصرف آن ها طبق دستور و بدون وقفه.
• پایش منظم: اندازه گیری فشار خون، قند خون و سطح کلسترول به طور منظم و گزارش نتایج به پزشک.
• رعایت رژیم غذایی و ورزشی خاص: تنظیم سبک زندگی متناسب با وضعیت بیماری.

اهمیت معاینات منظم

چک آپ های دوره ای و مشورت با پزشک، حتی در غیاب علائم، بسیار مهم است. این معاینات به تشخیص زودهنگام عوامل خطر و بیماری ها کمک می کنند و امکان مداخله به موقع را فراهم می آورند. کتاب تأکید می کند که مراجعه به پزشک نباید فقط در زمان بیماری صورت گیرد، بلکه برای حفظ و ارتقاء سلامت نیز ضروری است.

زندگی با قلبی سالم، نیازمند تعهد به سبک زندگی متعادل و آگاهی مستمر از سلامت جسمانی است.

نتیجه گیری: پیام اصلی کتاب و تأکید بر آگاهی و پیشگیری

کتاب «من قلب سالم می خواهم» اثر دکتر عبدالحمید عقدایی، فراتر از یک راهنمای پزشکی، یک دعوت نامه به سمت خودباوری و مسئولیت پذیری در قبال ارزشمندترین دارایی انسان، یعنی سلامتی است. پیام اصلی این کتاب، در محوریت آگاهی و پیشگیری قرار دارد. دکتر عقدایی با تفکیک هوشمندانه بهداشت از درمان، به خوانندگان می آموزد که اطلاعات لازم برای حفظ سلامت قلب، پیچیده و دور از دسترس نیستند، بلکه ریشه در انتخاب های روزمره و عادات سبک زندگی دارند. این رویکرد، در تضاد با نگرش صرفاً درمانی است که تنها پس از بروز بیماری به دنبال راه حل می گردد.

اهمیت این اثر در آن است که با زبانی قابل فهم، علل ریشه ای بیماری های قلبی را از قبیل تغذیه ناسالم، کم تحرکی، استرس و بیماری های زمینه ای، به روشنی تشریح می کند و سپس، با ارائه راهکارهای عملی و گام به گام، مسیر را برای دستیابی به قلبی سالم روشن می سازد. از اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی گرفته تا مدیریت مؤثر استرس و ترک عادات مضر، هر توصیه در این کتاب، نقش یک قطعه حیاتی در پازل سلامت قلب را ایفا می کند. این کتاب، به مخاطبش قدرت می دهد تا با دانش و انتخاب های آگاهانه، از بروز بیماری های مهلک پیشگیری کند و نه تنها طول عمر خود را افزایش دهد، بلکه کیفیت زندگی اش را نیز بهبود بخشد.

در نهایت، این خلاصه تنها پنجره ای کوچک به دنیای غنی و آموزنده کتاب «من قلب سالم می خواهم» است. برای درک عمیق تر هر یک از مفاهیم مطرح شده، و بهره گیری کامل از دانش ارزشمند دکتر عبدالحمید عقدایی، قویاً توصیه می شود که نسخه کامل این کتاب را مطالعه فرمایید. سرمایه گذاری بر روی دانش سلامت، بهترین راه برای تضمین آینده ای با قلبی سالم و زندگی ای سرشار از پویایی است.